前几天在外地工作的表妹带着小侄女圆圆回来探亲，一晃一年多没有见过圆圆了，已经四岁的小姑娘居然还记得我家糖果，两个宝宝在一起玩得特别开心。

只是看着眼前的孩子，这模样和她的名字一点都不像，本来我都觉得我家糖果够瘦的了，小圆圆看起来瘦得一点都不健康。吃饭时也是吃了三四口就说饱了，表妹看起来也是忧心忡忡。

我和她提起来圆圆有些过于瘦弱，饭量也完全赶不上她同龄的孩子，最好还是去医院检查一下。表妹回去后不久，就给我打电话，化验了微量元素后，发现孩子是缺锌，如今已经开始吃药了。

孩子身体出现这些表现，很可能是缺锌了

作为人体所需的微量元素之一，锌的作用主要体现在维系正常食欲、味觉，参与免疫系统工作，维系皮肤、黏膜正常代谢等方面。

像小侄女圆圆一样，体重明显低于同龄人的小朋友，就要考虑是否是因为营养不良引起的发育迟缓。

当时我和表妹提起这事，她还有些犹豫：天天好吃好喝、大鱼大肉，居然能把孩子喂成营养不良？

如果孩子缺锌，会影响消化吸收，吃得再好但是都没被孩子吸收，长此以往身体无法补足生长所需的营养物质，身高、体重都会受影响。

想判断宝宝是否缺锌，味觉是一大突破口，锌元素主要参与味觉、食欲的建立。

如果宝宝不爱吃饭，对食物没有胃口，也就是我们所说的“吃什么都不香”，则有可能是缺锌引起的。严重的孩子甚至会出现异食癖的症状，这些反常情况都要引起宝妈的重视，毕竟孩子吃饭是头等大事。

锌元素在维系代谢、提高免疫力方面起到重要作用。

如果孩子经常生病，一不小心就感冒，同时容易出现口腔溃疡、皮肤感染等小毛病，同样有可能是缺锌导致的。

给孩子补锌不能盲目，擅自服药是大忌

有些宝妈可能会说，既然孩子缺锌的坏处这么多，那我可得好好给孩子补一补，补锌过量很容易造成锌中毒，因此不要擅自服药。

平时经常能听到身边的宝妈念叨，我家孩子鼻梁青是不是缺锌呀？我家孩子头发少是不是缺锌呀？在大家的印象中，孩子有点毛病就是缺锌，微量元素补得越多越好。

以至于真正缺锌的孩子意识不到，不缺锌的孩子被妈妈一通乱喂。俗话说“是药三分毒”，营养补充剂可不能乱吃，要遵循医嘱才行。

如果不是复合营养品，家长不要擅自给孩子“钙锌同补”。

在医生指示下补充锌元素营养剂时，切记要与补钙的营养品分开服用，两种营养元素很容易发生反应，影响吸收。专家建议，不同种类的营养补充剂，服用时间最好相隔半个小时以上。

日常补锌的主要途径，还是要从饮食入手

6个月以下纯母乳喂养的孩子不必担心缺锌的问题。

妈妈的奶水里含有丰富锌元素，提供给宝宝充足营养物质。在添加辅食以后，断奶的时机最好也不要太早。

小朋友爱喝的碳酸饮料，有可能是导致缺锌的重要原因之一。

碳酸饮料会阻碍多种营养元素的吸收，其中就包括锌元素，里面的柠檬酸非常阻碍身体对锌元素的吸收，同时碳酸饮料中含有大量糖分，为身体增加负担，小朋友最好少喝。

海产品比如海鱼、壳类食物中，都含有丰富的锌，锌主要存在于动物性食品中，想要补锌的孩子，最好多吃些瘦肉。

瘦肉中锌元素的含量比较高，平均每100克瘦肉含有3~5克锌元素。

素食吃得太多，其中的草酸同样会阻碍钙、锌元素的吸收，孩子的饮食一定要营养均衡，荤素搭配。