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宝宝晚上几点睡最好?睡多久正常?
2022-06-29 11:27:48
说起睡觉,很多老母亲的内心是崩溃的。十月怀胎的辛苦,生产时的疼痛,这些都不是最难熬的,最难熬的是生产后睡不了一个安稳觉。
夜奶,换尿片,夜奶,换尿片......几个回合下来,四五点钟了,赶紧抓紧小睡一会,毕竟还有一天的战斗要打!
结果刚刚有点困意,就听到磨人精咿呀咿呀的声音~讨债鬼醒了!!!
娃咋醒这么早,老母亲可是被你折腾一晚上......
要是光折腾大人也就算了,大不了熬最晚的夜,涂最贵的眼霜,宝妈们更担心的是孩子的健康。
宝宝睡不够会不会影响大脑发育?
晚上几点入睡最好?
宝宝每天睡多久算正常?
睡的太晚会不会长不高?
为了找到答案,小编翻了无数的资料,现在就让我顶着黑眼圈和大家分享关于宝宝睡眠的知识吧!
宝宝睡多久正常
在不同阶段,每个人所需要的睡眠时长略有不同,比如成人每晚7~9个小时足矣,而学龄前儿童基本在10个小时以上
需要注意的是,“睡眠时长”只是个参考数据,要知道,每个人都是独一无二的,具体到睡眠时间上也是如此。
比标准范围略少或微多都没有什么问题,大家不要把宝宝睡觉时长当成一项任务,相比较时长,更应该注重睡眠质量
比如: 观察宝宝精神状态是否良好;观察饮食是否正常;观察生长发育是否平稳上升......
宝宝几点睡最好
说完睡眠时长的问题,接下来就轮到几点睡的问题。
有一种说法,说宝宝晚上10点前必须要入睡,因为说生长激素只在晚上十点左右分泌,否则影响身高!
很多家长严卡时间点,10点之前一定要让宝宝入睡,其实,生长激素的分泌并没有固定的时间点, 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。
生长激素在白天和晚上都会分泌,但只有在晚上睡觉时会大量分泌,且在进入深睡期时达到高峰。如果孩子睡觉时间推迟一小时,生长激素高峰期也会被推后1小时左右。
所以,想要保证生长激素的分泌,不能死磕睡觉时间,重点是保证深度睡眠,也就是我们常说的睡眠质量。
当然,为了保证足够的睡眠时长,还是尽量要早睡。
晚睡的宝宝怎么调整
1、营造睡前气氛
到了该睡觉的时候,家里灯光调暗,其他家庭成员不要喧哗,尽量保持一个安静、温暖的环境。
2、制定作息表,严格执行
宝爸宝妈们可自行制定作息表,制定好后就严格执行。如果宝宝晚睡已经习惯了,也不要让孩子一下子早睡,而要循序渐进,譬如这一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。
3、白天多运动
白天可以让孩子多消耗一下体力,小宝宝多趴、多爬,大宝宝多跑跑跳跳,让宝宝把多余的体力消耗掉,晚上才需要睡觉来补充精力。
4、家长以身作则
家长要明白,孩子的作息是否规律与家人的作息有很大关系。
有些父母自己习惯熬夜,习惯晚睡,这样带出来的孩子也会有晚睡的习惯。这可不是孩子“觉少”,而是家长带的坏习惯。
宝宝正在生长发育迅猛期,必须保证充足睡眠,所以家长要以身作则,给宝宝做好榜样。或者先把孩子哄睡了,自己再寻找自由。
需要特别点名的就是爸爸,以上这些千万要严格执行哦,否则哄睡大业前功尽弃,还将迎来宝妈的怒火……
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