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孩子不睡午觉会影响发育?真相可能跟你想的不一样

2022-05-19 21:58:05

看到过一篇新闻,一个幼儿园老师在哄孩子睡午觉的时候,有几个小朋友不愿意睡,被老师要求自扇耳光。


还有的老师,因为孩子不睡午觉,用针扎孩子的屁股。


前段时间,有位妈妈也跟我说了自家娃的遭遇。孩子中午在幼儿园不睡觉,被老师责骂,还威胁说不再喜欢他了。


看的人是瑟瑟发抖。孩子不睡午觉,难道真的是犯了什么不可饶恕的“错误”吗?


孩子需不需要睡午觉,得先弄明白,孩子一天到底需要睡多久。


孩子不睡午觉会影响发育?真相可能跟你想的不一样


不同年龄段的孩子睡眠时间是不一样的,根据美国睡眠医学会(AASM)2016年的发布儿童和青少年最佳睡眠时间显示:


新生儿:每天除了吃就是睡,睡眠时间能达到16-20小时;


4-12月龄:12—16小时(包括小睡)


1-2岁:11—14小时(包括小睡)


3-5岁:10-13小时(包括小睡)


6-12岁:9-12小时


13-18岁:8-10小时


这其中的小睡,就包括午睡。


所以孩子到底要不要午睡,要看孩子的状态跟晚上的睡眠质量而定,不能强求逼迫孩子去睡觉。强迫孩子午睡可能会造成一些不良的后果。


打乱孩子的生物钟

每个孩子都有自己的生物调节功能,就像我们成人,瞌睡的时候有自己的反应系统,能够表现出来。


孩子也是一样,他们实在瞌睡得不行了,会表现出,揉眼睛、打哈欠、眼神无光等,或者有一些小朋友走路都容易摔跤。


如果孩子没有这些表现,只是父母觉得他该睡了,就必须得哄着睡,甚至是采取打骂等方式强迫孩子睡午觉,这样会严重打乱孩子自有的生物钟,要么晚上睡不着,要么早上睡不醒。


给孩子造成心理压力

有些孩子确实一点困意也没有,被强迫着必须躺着睡午觉,就像我们成年人失眠睡不着,越躺越心烦,孩子也会越躺心理压力越大,想起又不敢起,因而造成睡眠障碍。


有一位教育家说过:无论成人还是孩子,都应该抱着欢乐和期望而入睡,这是长寿的秘诀。


这也是孩子身心健康的方法之一。


养成一些不良习惯

孩子睡不着,家长非得让躺在床上,他们就会很无聊,做出一些比如啃手指、咬被子,或者抚摸生殖器等一些不良习惯。


所以,如遇到孩子不想午睡,家长或者老师要做好判断,孩子是不困不想睡,还是其实很困了,但还想玩一直撑着不睡。


如果孩子平时精力比较旺盛,晚上睡眠质量很好,就不用强迫他睡觉,可以让孩子自己安排。


如果是在幼儿园不想午睡,家长平时要告诉孩子不睡可以,但不能打扰其他小朋友午睡。


如果是困得不行强撑的,就要跟孩子来个良性沟通,可能孩子是想要跟家长一起玩。


那么作为家长,就要及时跟孩子表达清楚,可以先睡觉,爸爸妈妈等宝宝睡起来了再一起玩,让孩子心里有“数”,安心地睡。


还有一种情况是一直有午睡习惯的孩子突然不睡了,家长就要多研究一下,看看是不是有什么原因,影响了孩子的入睡。比如陪伴的家人变更,环境变换,都可能影响孩子的睡眠习惯。


至于一直说的睡午觉对孩子发展有利的说法,其实目前并没有研究能证明。


2015 年,昆士兰理工大学心理与咨询学院的研究人员系统分析了26项已发表的研究报告,主要涉及5岁以下的儿童睡眠研究的领域。


研究结果表明,充足的夜间优质睡眠对儿童健康成长非常重要,然而,白天小睡是否有利于孩子成长,却鲜有证据支撑。


研究的另一项发现表明,2岁以上的孩子白天小睡后,更多会出现延迟晚上入睡时间、减少夜间睡眠,以及睡眠质量差等现象。


所以说,孩子到底需不需要睡午觉,根据孩子具体的情况来处理就好,没有必要强迫,更没有必要上一些“非法”的手段。还是那句话,孩子是个独立的人,吃饭睡觉这样的事情,听他的。


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