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宝宝白天睡的多,晚上爱折腾?得这样调整!

2022-04-26 11:54:54

关于宝宝睡觉的事情,估计很多妈妈都有一丢丢的话儿想说。一般宝宝们从半岁起逐渐开始养成睡整夜觉的习惯。可以说,能早早的就睡整夜觉的宝宝,都被称为“天使宝宝”,他们确实让妈妈们夜里省心不少。


但是也有部分宝宝,夜里频繁醒来多次,妈妈们白天劳累晚上还要照看夜醒的宝宝,更是辛苦。该如何帮助宝宝调整规律作息呢?


宝宝白天睡的多,晚上爱折腾?得这样调整!


造成宝宝晚上爱折腾的原因


1、对环境的不适应

宝宝出生后对周围的环境总是抱有探索与不适应的状态,也因为缺乏安全感,总是会在大人睡觉的时候哭闹,大人醒着的时候睡眠质量倍好。一般来说这是宝宝的过渡阶段,过一段时间后,宝宝的作息时间也会跟大人同步了。


2、运动量不足导致夜晚精力旺盛

明明有的宝宝已过了对环境不适应的过渡期,但仍旧夜晚精力旺盛,怎么都不肯睡觉。这有可能是因为宝宝白天的运动量不足,到了夜晚根本没有感觉到困意,自然不肯睡觉,甚至还会哭闹着让家长陪着玩。


3、白天睡眠时间过长

如果宝宝在白天睡得多了,睡眠足够自然就会醒来,更会精神百倍,即使是夜晚了也并不会想睡觉。因此白天里,尤其是午睡时间,尽量不要让宝宝睡太久,一般1-2小时足矣。


宝宝白天睡晚上玩的危害


1、不利于规律作息的养成

夜晚睡觉更能保证睡眠质量,如果宝宝长时间没有适应周围的环境,仍旧白天睡晚上玩,就不利于养成良好有规律的生活习惯,这是与人体生物钟相悖的。


2、不利于身体发育

宝宝吃好睡好才能长得更好,人体的生长素一般在夜晚22点到凌晨1点的时候分泌,如果宝宝在这个时间段处于醒着状态,就很容易导致分泌不足,进而影响身体生长发育。


3、紊乱的作息精神状态差

夜晚的睡眠时间非常珍贵,夜晚的睡眠时间与质量与白天的睡眠时间并不对等,某一天夜晚不睡觉要好几天的睡眠才能补回来。休息不好,白天就会显得没精神,宝宝容易闹脾气,也会影响他做其他事的积极性。


如何纠正宝宝白天睡觉晚上玩的习惯


1、抓住机会培养其作息习惯

新生儿不是在吃就是在睡,当他慢慢长大时睡觉时间就会缩短,这时家长应当在白天陪宝宝玩,多跟他说说话,不要让他白天长时间睡眠,慢慢地让宝宝适应白天玩夜晚睡的作息。


2、不要过分担忧宝宝饿

有的家长担心宝宝夜晚睡觉会饿,就会叫醒宝宝起来喝奶,宝宝喝完奶后精神百倍,就会哭闹着让家人陪着玩。事实上宝宝如果不是自动醒来,就没必要叫醒他喂奶或者起来尿尿,让他睡到自然醒才更利于良好习惯的培养。


3、宝宝醒着就让他醒着

如果宝宝夜晚醒来,他不哭闹的时候就不要逗他,让他呆着,过一会他就会自己再睡着。当然,如果哭闹自然要去查看是否出了什么问题。


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