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你家孩子驼背吗?千万要注意保护孩子,掌握这三个要点来应对

2020-07-21 17:55:48

 

驼背都是一点点演变而来的,一旦发现孩子出现类似情况,父母就要引起注意了。正常情况下,小孩后背直立贴墙站时,颈后凹陷处与墙壁垂直距离约3-5cm,但如果出现驼背情况的话,与墙壁的距离很可能会大于5cm

 

那么宝宝出现驼背,家长们又该如何应对呢?别着急,今天小编就来给大家讲讲驼背的危害、预防和纠正方法,掌握了这3大要点,父母多半就能帮助小孩摆脱驼背的困扰哦,下面就一起来看看吧!


你家孩子驼背吗?千万要注意保护孩子,掌握这三个要点来应对

 

一、了解驼背的危害

 

少数父母并不在意孩子出现驼背,认为等他们长大,知道注意自身形象时就会把背挺直的。其实这种想法不正确,因为驼背不仅仅影响个人形象,下面这些影响也很严重,所以首先要跟大家介绍下驼背会带来哪些危害。

 

1)影响形态美

 

形象对一个人来说非常重要,虽然孩子的心智尚且年幼,但健美观念日益深入人心,所以还是会给小孩带来一定影响。含胸驼背往往会给人一种未老先衰的感觉,不仅会让宝宝显得很没精神,还会拉低他们的实际身高。

 

不仅如此,驼背的人看上去缺乏自信,这些都会影响孩子日后的学习、生活甚至工作,时间久了,小孩还可能因为形态上的缺陷产生自卑等心理疾病,所以父母一定要重视起来,以免给孩子带来更大的伤害。

 

2)易诱发呼吸系统疾病

 

驼背其实是脊柱变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,因此驼背会牵拉胸部前面的韧带,从而影响孩子的呼吸功能,例如有些常年驼背的小孩,挺直身体后很可能会出现呼吸困难的情况。

 

此外,驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等,严重的话还会影响身体循环和消化功能,易诱发呼吸系统疾病,且一旦发生急腹症将很难找到合适的康复方法,给孩子带来的影响不容忽视。

 

3)影响智力和记忆力

 

青少年时期最主要的任务就是学习,然而如果孩子常年驼背,很可能会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经和内脏神经,严重的话则会导致孩子记忆力下降、反应迟钝、智商偏低等,自然也会影响学习效率。

 

4)增加各种损伤发生率

 

这点也很好理解,通常驼背的孩子重心位于下肢前方,因此很容易重心不稳,运动时易摔倒而引起各种损伤。尤其年龄小的孩子骨骼还在发育阶段,对抗外界冲击力较弱,所以很容易发生外伤性脊柱骨折。

 

二、预防驼背的方法

 

看了那么多驼背的危害,父母们还不重视吗?俗话说的好“防范于未然”,而青少年的骨骼可塑性较高,正是预防驼背的好时期,那么具体要怎么做呢?通常建议大家采用下面这些方法。

 

1)减轻肩部压力

 

如今的小孩学业繁重,每天都要背着沉甸甸的书包上学,肩部压力过大很容易影响脊椎正常发育,并导致颈肩肌肉劳损,最终出现驼背的情况。所以家长要为孩子减压肩“负”,书包里只装当天必须的课本,减轻重量。

 

此外,建议父母最好给孩子用双肩书包,书包肩带也要宽阔柔软,这样可以将肩部压力有效分散给身体其他部位,使两侧肩膀受力均衡,减少书包带来的压迫感,避免孩子出现高低肩的情况。

 

2)养成良好的姿势习惯

 

学龄期的孩子骨骼和肌肉都很脆弱,很容易受到外力的改变,而不良姿势习惯也是引起驼背的主要原因之一,其中包括坐姿、走姿和睡姿,因此要想避免宝宝出现这种情况,父母就要让他们采用正确的姿势。

 

➢坐姿

 

上学后,孩子大部分时间都会坐在课桌前学习,一旦发现他们出现弯腰弓背或趴在桌子上写字的情况时,家长应及时制止并纠正。书写的时候胸口要离桌边1拳远,眼睛离书本一尺远,同时身体直立、头部摆正、双脚放稳。

 

另外,建议父母不要让孩子在茶几或者饭桌上写作业,最好准备一个可调节的学习桌,高度要与小孩的身高相匹配,桌板角度也可以根据阅读、书写等不同需求进行调节,这样可有效预防孩子出现驼背现象。

 

➢走姿

 

孩子走路时应该做到上身正直,抬头挺胸,目视前方,上手自然下垂;另外手指还要并拢并自然弯曲,两臂以肩关节为轴心前后自然摆动;上下肢协调动作,两腿脚尖向前左右交替前进。

 

采取正确的姿势行走,不仅能让孩子走的更轻松,避免出现驼背现象,还能增加他们的自信心,提升个人气质,所以父母们一定要多多费心了。

 

➢睡姿

 

有些孩子喜欢侧睡,这样容易增加单侧肩颈部的肌肉压力,容易引起脊柱倾斜的现象,从而诱发驼背。所以父母最好让宝宝用仰卧的方法睡觉,它可以让头部、颈部和脊柱保持在一条水平线上,对预防驼背有很大帮助。

 

大家可以在孩子的头部两侧放两个小枕头,能够起到有效的固定作用。如果宝宝已经习惯侧睡了,那最好在背部也放一个合适的枕头,可以防止腿部过度拉扯脊柱,避免孩子颈部和背部疼痛,还能提高他们的睡眠质量呢。

 

3)补充钙和维生素

 

孩子生长发育关键期需要大量营养元素的支持,如果没有摄入足够的量,骨骼可能会变得脆弱,易发生变形,也容易出现驼背现象,所以父母还要为小孩补充足量的营养元素。

 

钙是骨骼生长的重要营养元素,它可以增加骨骼的韧性,防止其出现变形。儿童和青少年时期新陈代谢旺盛,因此很容易出现缺钙的情况。

 

一岁内的宝宝每天需要摄入0.5g钙量;12岁以上孩子要摄入1.2g钙量。所以当日常饮食无法满足小孩的需求量时,家长可以考虑给他们添加补钙产品,当然要选择成分安全,不含有害物质的补充剂。

 

除了补钙,维生素D也很关键。因为孩子补充的钙质可能不易被身体吸收,而维生素D却可以促进钙的吸收,这样双管齐下效果才更显著。另外补充维生素D可以加强钙、磷代谢,加强骨骼发育,预防孩子发生驼背。

 

三、纠正驼背的措施

 

即使有了预防驼背的方法,但如果没有坚持下来的话,孩子还是很容易出现驼背情况。如果宝宝出现短时间驼背,且脊柱还未明显变形时,父母可以通过增加运动、睡硬板床和借助矫姿产品等方法进行纠正。

 

1)增加运动

 

当孩子的驼背情况不严重时,适当的运动可以增加骨骼强度,改善脊柱微变的情况,而比较适合的运动包括游泳和放风筝两种。

 

➢游泳

 

游泳是目前公认最好的预防和治疗孩子驼背的运动形式。游泳有利于锻炼颈部及腰背部肌肉,尤其是蛙泳和蝶泳,由于特定的换气姿势,使得其对颈部及腰背部肌肉要求更高,锻炼更多。

 

此外游泳时,由于人体由站立位变为俯卧或仰卧位,加之水的浮力作用,因为可以大大减轻脊椎的负担,使孩子的颈部及腰背部得到充分的放松,有助于缓解由于久坐造成的疲劳,同时还能避免运动损伤的出现。

 

➢放风筝

 

放风筝也是不错的运动,因为孩子在抬头看风筝时,颈部长时间后仰,加大了颈部的生理性前凸,锻炼了颈部后方的肌群,从而缓解因长时间伏案学习和低头玩手机造成的颈椎后凸,减少颈部肌肉疲劳,避免了颈部疼痛的出现。

 

同时,放风筝还会大大锻炼孩子手臂对背部肌肉的牵引力,让孩子背部更有力量,从而撑起上肢重量,减少驼背的可能性。

 

2)睡硬板床以及合适枕头

 

大多数家长从小给小孩睡软床垫,但事实上,小孩子的脊柱还在发育阶段,可塑性很大,如果经常睡在柔软的床垫上,不仅容易骨骼凹陷,还会让背部承受很大压力,久而久之就可能会出现驼背现象。

 

已经开始轻微驼背的小孩,建议早点换成硬板床较好。这样可以有效消除生理性弯曲,使脊柱恢复原来的形状。另外睡硬板床还可以缓解背部肌肉和韧带的疲劳,就算孩子喜欢侧睡,脊椎也不易形成侧弯,起到纠正驼背的作用。

 

枕头高度也很重要,高度适中才能起到承托颈椎的作用,有利于保持颈部生理曲线。3-4岁宝宝用4-6cm高度;5-9岁用6-7cm的枕头;8-12岁用7-8cm的枕头,这样能加强对颈椎的保护,缓解驼背现象。

 

3)借助矫姿产品

 

驼背的小孩很难自觉采用正确的姿势,此时父母就可以借助一些矫姿产品了。这些产品专门针对儿童和青少年驼背问题研发,例如比较常见的矫正椅,它就可以有效支撑宝宝的骨盆,让他们自然的挺直腰杆坐立,矫正驼背情况。

 

驼背不仅影响孩子的形象气质,还会给身体和心理带来危害,因此家长要及时纠正和预防这种情况发生,同时还要让孩子养成自觉性,这才是最关键的一点。


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