美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。

这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。

研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。

分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖的孩子平均高出20分。

延迟满足不是单纯地让孩子学会等待或压制欲望，而是一种克服当前困难，获得长远利益的能力。

那么如何执行延迟满足呢？

(1) 递进原则。不要一开始就要求孩子过长的等待，逐步延长延迟满足的时间。同时也要向孩子说明家长这么做的原因。否则易使孩子失去目标和信心。

(2) 培养延迟满足的重要策略之一就是与让我们分心地奖赏保持距离。没有吃巧克力的孩子大多不去看巧克力或唱歌等方式转移注意力。在训练孩子延迟满足也有很多类似的方法，比如引导孩子尝试将大额纸币放在家中，只带零钱出门，积攒到一定金额再购买喜欢的东西。

(3) 延迟满足应该先集中于难以完成的事，把“奖励”和容易完成的事放在最后。例如先写不喜欢的作业，最后写比较擅长课程的作业

(4)代币法。和孩子约定一个类似货币的信物，孩子达到约定的标准则奖励一个信物，5个或10个信物可以换取奖品或奖励等等。

在延迟满足的练习中应冷静对待孩子的哭闹，应坚持原则，同时对于孩子完成了延迟满足，也不要吝啬表扬噢~