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孩子晚上不睡,早上不起,父母用几招帮帮“小夜猫”

2020-07-23 16:36:08


漫长的寒假才过去,还没“回过血”的宝爸宝妈们,又迎来了万兽出笼的暑假。“小神兽”们就像装了强力电池的电动机,要和他们比精力,大人永远是认怂的那一方。除非他们自己“电力”耗尽了,断电秒睡,否则就是一场持久战。

 

孩子晚上不睡,早上不起,父母用几招帮帮“小夜猫”


以为娃睡觉的是困难的,可说起起床,不少父母也是一脸的“辛酸泪”,周末你想多睡一会吧,他们起得比天亮的还早,可真有时要他“早早起”时,他又可能“迷失”在了被窝里,任你千呼万唤,好不容易“开机”,又被笼罩在“起床气”的低气压里。

 

01哄娃入睡,唤娃起床都是一项“技术活”无疑。

孩子的世界充满了无尽的探索和求知欲,他们乐此不疲地通过玩耍来与这个世界建立联结。可入睡对孩子来说意味着这一天一切活动的结束,如果没有睡意,可能他们正是在抗拒即将到来的黑暗环境,大一点点的孩子还会去面对分床以后独自睡在房间里,对抗小脑袋里冒出的那些无尽的幻想,一些幻想能带来兴奋,还有些幻想带来的却是焦虑和恐惧。

 

如果孩子处在这种状态下,也就相当于把入睡时间往后进行了推延,当我们叫孩子起床的时间有时候还要配合家庭其他成员的作息需求,那么无形当中相当于缩短了孩子的深度睡眠时间,在缺觉的状态下被打扰,自然会感到不适。

 

02那么面对这些睡前闹腾,起床时折腾的孩子们要怎么做呢?

1.在睡前帮助孩子把节奏调慢,让情绪缓和下来,不要做容易激动的游戏或活动。在洗漱的过程中可以给孩子放一些舒缓的音乐,在睡前给孩子讲个故事,还可以给孩子念一首小诗,声调可以慢慢的变低变缓。

 

2.提前结束孩子的“屏幕时间”,屏幕使用会减少褪色素的分泌,这些褪色素关系到孩子入眠的质量。

 

另一方面,动画片里,画面快速的滚动,和跳动的语言,很难让孩子恢复到平静,即使在熄灯后他们也可能在脑海里去浮现这些场景。

 

3.营造舒适的氛围,这个舒适度,不仅是来自于环境的安静,也包括身体上的放松和感觉上的安全。比如,盖得过厚而带来的闷热感,蚊虫叮咬的困扰,黑暗环境之下周围物品所带来的未知性,都会让孩子不舒适,大人除了在孩子入睡前点上小夜灯、灭蚊用具,这些物品上的准备之外,还可以给孩子一些心理上的建设,告诉孩子爸爸妈妈就在外面,也是在同一个更大的空间里。

 

4.还可以给孩子设计一张图表,和孩子商量一下他睡前预计要做哪些事儿比如喝水、上厕所、拿上自己的假想伙伴(布偶)等,然后一项一项打勾,给了孩子一个视觉上的感受,让他们看到并明确睡前准备已经做好,他们躺到床上后就不能再提别的借口离开,有的孩子在最初阶段仍会在入睡时跑出自己的房间,父母只需要把它们再抱回床上轻轻拍一拍,不过多交流,然后出来。

 

5.叫孩子起床其实也可以从孩子的兴趣出发,比如在孩子身旁读绘本,读到一部分的时候就停下,若孩子还想继续听的话,他就需要先起床。

 

再如给孩子听喜欢的音频故事,孩子听到一半,父母可渐渐把手机拿远,甚至拿出卧室,孩子为了听到剩下的故事通常就会很配合的,再把整个故事听完孩子基本上也清醒了。


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