我们都知道，铁和钙是人体所需的微量元素。而怀孕的女性若是缺乏这两种微量元素，也是会影响胎儿的生长发育的。那么，在补铁补钙的时候有哪些注意事项呢？孕妇铁和钙一起吃吗？运动宝贝早教机构中心老师为大家讲解。

运动宝贝早教机构中心老师讲解，孕妇铁和钙是不可以一起吃的，是需要隔开的。因为小肠吸收钙和铁在是相互竞争的，会相互抑制的。也就是说，因此铁与钙在每天时都可以补充，但要选择在不同的时间段。

孕妇注重铁和钙的补充是很有必要的。因为孕肚里的胎儿生长发育快速，消耗量较大。补充铁和钙，避免饮食结构不合理，导致宝宝偏食、挑食、生病等。

孕妇铁和钙的补充可以通过药物补充，或者通过食物补充。从饮食方面让身体来吸收铁与钙的话，在日常饮食中要尽量的多吃一些富含铁和钙的食物来食用。含钙多的食物：豆制品或者奶制品等。另外，补钙的同时，也建议晒晒太阳，促进钙的吸收。铁含量较多的食物：菠菜、蛋黄以及鱼类等等。

运动宝贝早教机构中心老师讲解，而药物方面，铁剂建议餐后服用，减轻副作用；钙剂建议睡前服用，那样吸收更好。具体服用的剂量也应遵照医嘱，不可过量。