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如何抓住春季儿童的长高黄金期?

2019-02-11 16:19:21

研究表明:春季是孩子长高最快的季节,堪称黄金期,春季,孩子的生长速度是其它季节的2-2.5倍。

 

孩子的个子是否能长高,遗传的因素有七成,剩下的三成来源于后天的影响。因此,父母应该抓住孩子长高的黄金期,助力孩子长个子。

 

秘诀一:多晒太阳

 

如何抓住春季儿童的长高黄金期? 

 

孩子的皮肤经过太阳的照晒,会天然的合成维生素D,因此,维生素D也成阳光维生素。维生素D对于孩子长高非常重要,可以促进人体吸收钙和磷,而钙和磷是骨骼生长最重要的营养物质。孩子在外晒太阳,就像植物进行光合作用一样。

 

孩子如何正确晒太阳?

 

上午9-10点,下午4-5点,阳光不太刺眼,为最佳晒太阳时间。新生儿晒太阳的时间不要超过5分钟,宝宝三个月后,可以适当增加晒太阳的时间。宝宝再大一些,每天晒一个小时左右就可以了。隔着玻璃没有效果的。晒完太阳后,要给宝宝补水。

 

秘诀二:多运动

 

如何抓住春季儿童的长高黄金期? 

 

生命在于运动。运动能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育。

 

不同年龄的孩子选择不同的运动方式:

 

1-2岁:可以走路,上下楼梯,扔球,捡石头,玩沙子等。

2-3岁:多跑,多跳,玩球,走平衡木等。

4岁-6岁:过独木桥,女孩子跳舞,男孩子打篮球,玩一些游戏等。

6岁:游泳、慢跑、快步行走、跳绳跳皮筋,滑冰、骑车、各种球类等运动。

 

秘诀三:提高睡眠质量

 

如何抓住春季儿童的长高黄金期? 

 

生长激素是在深睡眠的状态下分泌的,孩子睡觉时如果烦躁不安,哭闹等现象,说明孩子睡的不踏实,孩子睡觉质量差,会影响生长激素的分泌。

 

此外,生长激素的分泌在晚上21:0001:00,和早晨05:0007:00点,会达到最高峰。 因此,最好让孩子在十点前入睡。

 

如何提高孩子的睡眠质量?

 

孩子睡觉前,不要打骂孩子,不然孩子晚上容易做噩梦,睡不踏实。睡前两小时,少饮水,不要进食。

晚餐不要吃的太撑,否则晚上睡觉会动用消化系统去消化食物,容易睡不踏实。

 

秘诀四:合理膳食

 

如何抓住春季儿童的长高黄金期?


在饮食方面,不是吃的越多越好,只有营养均衡才能促进身体的发育。饮食上要多样化,最好是包括谷物、奶制品、蛋类、肉、蔬菜等。

 

坚持少吃多餐。

少吃辛辣刺激的食物。

远离垃圾食品。

零食选择方面,要避免选择保质期太长,含添加剂太多的零食。

不要依赖保健品。


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