研究表明：春季是孩子长高最快的季节，堪称黄金期，春季，孩子的生长速度是其它季节的2-2.5倍。

孩子的个子是否能长高，遗传的因素有七成，剩下的三成来源于后天的影响。因此，父母应该抓住孩子长高的黄金期，助力孩子长个子。

秘诀一：多晒太阳

孩子的皮肤经过太阳的照晒，会天然的合成维生素D，因此，维生素D也成阳光维生素。维生素D对于孩子长高非常重要，可以促进人体吸收钙和磷，而钙和磷是骨骼生长最重要的营养物质。孩子在外晒太阳，就像植物进行光合作用一样。

孩子如何正确晒太阳？

上午9-10点，下午4-5点，阳光不太刺眼，为最佳晒太阳时间。新生儿晒太阳的时间不要超过5分钟，宝宝三个月后，可以适当增加晒太阳的时间。宝宝再大一些，每天晒一个小时左右就可以了。隔着玻璃没有效果的。晒完太阳后，要给宝宝补水。

秘诀二：多运动

生命在于运动。运动能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育。

不同年龄的孩子选择不同的运动方式：

1-2岁：可以走路，上下楼梯，扔球，捡石头，玩沙子等。

2-3岁：多跑，多跳，玩球，走平衡木等。

4岁-6岁：过独木桥，女孩子跳舞，男孩子打篮球，玩一些游戏等。

6岁：游泳、慢跑、快步行走、跳绳跳皮筋，滑冰、骑车、各种球类等运动。

秘诀三：提高睡眠质量

生长激素是在深睡眠的状态下分泌的，孩子睡觉时如果烦躁不安，哭闹等现象，说明孩子睡的不踏实，孩子睡觉质量差，会影响生长激素的分泌。

此外，生长激素的分泌在晚上21：00—01:00，和早晨05:00—07:00点，会达到最高峰。 因此，最好让孩子在十点前入睡。

如何提高孩子的睡眠质量？

孩子睡觉前，不要打骂孩子，不然孩子晚上容易做噩梦，睡不踏实。睡前两小时，少饮水，不要进食。

晚餐不要吃的太撑，否则晚上睡觉会动用消化系统去消化食物，容易睡不踏实。

秘诀四：合理膳食

在饮食方面，不是吃的越多越好，只有营养均衡才能促进身体的发育。饮食上要多样化，最好是包括谷物、奶制品、蛋类、肉、蔬菜等。

坚持少吃多餐。

少吃辛辣刺激的食物。

远离垃圾食品。

零食选择方面，要避免选择保质期太长，含添加剂太多的零食。

不要依赖保健品。

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